Home / Bài tập giảm mỡ / Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

Aerobic giảm mỡ bụng là một trong những bộ môn thể dục được các chị em yêu thích. Các bài tập aerobic không quá nặng, phù hợp với nhiều lứa tuổi nhưng lại mang đến hiệu quả cao. Một số chị em khi tập quen rồi thì có thể thử những bài tập aerobic có cường độ cao và có khả năng giảm mỡ bụng siêu nhanh. Hàng loạt nghiên cứu đã được thực hiện để đánh giá hiệu quả của các động tác aerobic trong vấn đề giảm mỡ bụng. Đa số đều chỉ ra rằng, các động tác này có khả năng tích cực trong việc loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể bạn. Trà giảm cân Golean

bài tập aerobic giảm mỡ bụng
Một số bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả

Có thể bạn quan tâm:

Giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả, áp dụng ngay

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất – áp dụng ngay

Giảm mỡ bụng dưới cực nhanh và hiệu quả với những mẹo sau

Một số lợi ích của aerobic giảm mỡ bụng

Không phải ngẫu nhiên mà ngày càng nhiều chị em lựa chọn môn thể dục này nhằm mục đích giảm mỡ vùng bụng mình một cách nhanh chóng. Tham khảo những lợi ích của aerobic sau đây nhé:

Aerobic giảm mỡ bụng: Đốt cháy calo cực nhanh thông qua việc vận động toàn thân

Calo dư thừa chính là nguyên nhân dẫn đến dư thừa cân nặng. Hầu hết mọi người đều không vận động nhiều, nhất là các chị em văn phòng, lượng calo tích tụ ngày càng nhiều và việc tăng mỡ vùng bụng là không tránh khỏi. Những động tác aerobic tác động đến toàn bộ bộ phận và cơ quan trên cơ thể. Từ đó, đốt cháy mỡ bụng và mỡ toàn thân một cách nhanh chóng. Đặc biệt, một chuỗi các động tác aerobic kết hợp nhau và được thực hiện liên tục khiến cho cơ thể giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vùng bụng, hông và đùi.

aerobic giảm mỡ bụng đốt calo
Một số động tác aerobic giúp bạn đốt rất nhiều calo

Aerobic giảm mỡ bụng: Giảm stress và kích thích tinh thần hưng phấn hơn

Stress chính là thủ phạm gây nên chứng ăn uống quá độ ở một số người. Các nghiên cứu được thực hiện ở các trường đại học Mỹ cho rằng khi lâm vào stress, con người ta sẽ tìm đến thức ăn để giải tỏa nỗi buồn. Stress cũng khiến người ta thụ động hơn và điều đó vô tình khiến cho cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Khi thực hiện các bài tập aerobic, toàn thân bạn vận động nhiều và vì các bài tập liên tục nên tinh thần bạn hầu như tập trung hoàn toàn vào bài tập. Từ đó, những phiền muộn, lo âu cũng sẽ trôi qua nhanh chóng. Bên cạnh đó, khi tập aerobic, cơ thể được giải phóng năng lượng, não tiết ra hóc môn kích thích làm  bạn cảm thấy hưng phấn hơn

Aerobic giảm mỡ bụng: an toàn và cực kỳ tốt cho sức khỏe

aerobic giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Tập aerobic thường xuyên giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

Aerobic giảm mỡ bụng bao gồm những bài tập chuyển động từ nhẹ đến nặng. Chúng giúp bạn thở sâu và nhanh hơn. Từ đó, nhịp tim cũng đập nhanh hơn thông thường và hạn chế các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Khi tập aerobic, lượng oxy cung cấp đến các cơ quan cũng nhanh hơn và nhiều hơn hẳn so với thông thường. Một số cơ sẽ được đánh thức và hoạt động trở lại sau thời gian dài không vận động.

Aerobic giảm mỡ bụng: nâng cao tinh thần tập thể

Thông thường, các bài tập aerobic thường được thực hiện với nhóm hoặc tập thể nhiều người. Khi tập chung với người khác, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải như tập một mình.Từ đó, bạn thực hiện các động tác nhanh hơn và chuẩn hơn theo người hướng dẫn. Bên cạnh đó, khi tập chung với mọi người trong nhóm, bạn cũng có điều kiện trau đổi kinh nghiệm và chỉnh sửa sai lầm của các thành viên trong nhóm. (Trà tăng cân Cường Anh)

Có thể bạn quan tâm:

Mẹo giảm mỡ bụng bằng muối hột rang cực hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, thực hiện ngay hôm nay

Một số lưu ý khi tập Aerobic giảm mỡ bụng

Khi bạn muốn tập aerobic nhằm mục đích giảm mỡ bụng thì điều đầu tiên và tiên quyết chính là phải xác định được mục tiêu và phải kiên trì. Tốt nhất, bạn nên tập 5 – 6 buổi 1 tuần kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ và hạn chế tinh bột.

Tập thể dục kết hợp ăn uống
Tập aerobic kết hợp với chế độ ăn lành mạnh

Trong những ngày đầu tiên thực hiện các động tác aerobic, chỉ nên tập nhẹ nhàng, không nên tập các động tác quá mạnh. Nếu bạn cố gắng tập quá nhiều, cơ thể sẽ ê ẩm và động lực tập luyện cho những ngày tiếp theo chắc chắn sẽ giảm xuống. Các huấn luyện viên aerobic khuyên rằng, trong 2 tuần đầu, bạn nên duy trì lịch tập luyện 3 buổi/tuần. Sau đó, khi cơ thể đã thích nghi thì tăng cường độ tập lên.

Tuyệt đối không được lơ là các động tác khởi động và làm nóng cơ thể. Nếu bạn không khởi động mà bắt tay vào tập ngay, các cơ có thể không chịu được những thay đổi và vấn đề chấn thương sẽ xảy ra trong suốt quá trình tập.

Về trang phục, bạn nên lựa chọn trang phục thoải mái, vải cotton thấm hút mồ hôi tốt và không gây nhiều trở ngại trong quá trình tập. Như vậy  mới tạo được cảm giác thoải mái cho cơ thể và quá trình tập cũng diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn.

Xem thêm: Trà giảm cân Cường Anh

Check Also

Giảm mỡ thừa bằng 3 công việc nhà đơn giản sau đây

Phơi quần áo Khi phơi quần áo, cần phải khom lưng để lấy chúng, sau ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *