Home / Bài tập giảm mỡ / Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, thực hiện ngay hôm nay

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, thực hiện ngay hôm nay

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất, thực hiện ngay hôm nay để có được bụng phẳng, tự tin khoe vóc dáng và diện những chiếc đầm body tuyệt đẹp. Bụng là vùng dễ dàng phình to và cũng là vùng có khả năng tích tụ nhiều mỡ nhất trên cơ thể. Do đó, các bạn cần tăng cường các bài tập thể dục thường xuyên, tác động vào vùng bụng để có thể ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.Trà giảm cân Cường Anh

Có thể bạn quan tâm:

Giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả, áp dụng ngay

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất – áp dụng ngay

Giảm mỡ bụng dưới cực nhanh và hiệu quả với những mẹo sau

Tham khảo một số bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Sở hữu thân hình lý tưởng cùng thân hình thon gọn luôn là mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn cùng với chế độ ăn uống không hợp lý khiến cho nhiều bạn lâm vào tình trạng thừa cân béo bụng. Hãy dành 10 phút trong ngày để thực hiện các bài tập sau đây, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả ngay sau 1 tuần (https://bantragiamcan.com/product/thuoc-tang-can/)

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất: gập bụng

Gập bụng là động tác cực kỳ đơn giản nhưng lại cho kết quả như ý, không ngờ đến. Bài tập này cũng rất đơn giản và đặc biệt là bạn không phải dùng đến bất kỳ công cụ hỗ trợ nào. Chăm chỉ luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có được bụng phẳng như ý:

Bài Tập Giảm mỡ bụng nhanh nhất
Gập bụng là động tác giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Cách thực hiện:

Sau khi thực hiện các động tác khởi động cơ bản, bạn thực hiện lần lượt như sau:

– Nằm ngửa trên sàn, để 2 tay sau đầu, đầu hơi ngửa về phía trước

– Đầu và chân đồng loạt nhất lên, chân được nâng lên cao. Chân trái co lên đồng thời đầu và vai quay sang phải.

– Tiếp tục thực hiện với chân kia nhưng theo hướng ngược lại.

Mỗi hiệp, bạn lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần, thực hiện từ 4 – 5 hiệp là đủ

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất: gập người

Gập người là một trong những động tác giúp cơ bụng hoạt động tối đa, nhằm ngăn chặn đáng kể lượng mỡ thừa ở những cơ quan này.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất: gập người
Các động tác gập người sẽ tác động trực tiếp đến vùng bụng

Hướng dẫn thực hiện

– Đầu tiên, 2 chân bạn cần đặt rộng bằng vai

– Tiến hành cúi gập người xuống, tay chạm sát mặt sàn. Lưu ý là khi cúi gập người, chân vẫn đứng thẳng, giữ nguyên. Sau đó, bạn đưa chân phải sang trái đồng thời gập đầu gối trái và từ từ trở về trạng thái ban đầu.

– Tiếp tục lặp lại và thực hiện các động tác như trên với chân trái

Bài tập này bạn tập khoảng 15 phút trước khi đi ngủ là tốt nhất. Kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhận được kết quả không ngờ đấy.

Có thể bạn quan tâm:

Mẹo giảm mỡ bụng bằng muối hột rang cực hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ

Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất: xoay chân

Với những động tác thực hiện rất đơn giản lại ít tốn thời gian, xoay chân được các chị em yêu thích. Đồng thời, bài tập này cũng tác động mạnh lên phần bụng và đùi nên phù hợp với những bạn mong muốn giảm cả mỡ bụng và mỡ đùi.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất xoay chân
Động tác xoay chân sẽ tác động đến vùng bụng, đùi

Hướng dẫn 

– Trước hết, bạn cần nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi theo chân

– Bây giờ, bạn tiến hành giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ từ 7 – 10 vòng. Hạ chân phải xuống và tiếp tục lặp lại với chân trái.

Với mỗi bên, bạn cố gắng thực hiện khoảng 10 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất: đạp xe

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng các động tác đạp xe sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều calo. Trong bình, cứ 20 phút thực hiện các động tác đạp xe, bạn sẽ tiêu hao được 400 – 500 kcalo. Vậy hãy bắt tay vào thực hiện bài tập đạp xe ngay.

Hướng dẫn thực hiện:

– Cũng giống như bài tập trước, đầu tiên, bạn phải nằm thẳng lưng trên mặt đất, 2 tay đặt sau đầu. Cùng lúc đó, bạn thực hiện gồng cơ bụng và nâng 2 vai lên.

– Tiếp theo, bạn tiến hành nâng đầu gối và thay phiên thực hiện các động tác cho đến khi bạn cảm thấy mệt. Đây là động tác tương tự như bạn thực hiện đạp xe.

– Thực hiện tiếp tục, kết hợp cả tay và chân, sao cho tay phải chạm vào đầu gối trái và ngược lại

Bạn nên lặp đi lặp lại động tác này 15 lần mỗi bên

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất: đứng lên ngồi xuống

Nhiều người vẫn nghĩ động tác đứng lên ngồi xuống khá đơn giản nhưng nó lại vô cùng hiệu quả đấy. Thực tế, đây là động tác vận động toàn thân rất tốt từ eo, hông, bắp chân, bắp tay….Ngoài ra những động tác đứng lên ngồi xuống khá đơn giản và hầu như ai cũng có thể thực hiện được.

Động tác đứng lên ngồi xuống làm săn chắc bụng, đùi

Hướng dẫn thực hiện:

– Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, 2 chân rộng hơn vai, đùi thực hiện song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng.

– Từ từ, bạn thực hiện hạ người xuống, sao cho 2 đùi song song với mặt đất và 2 đầu gối không được vượt quá mũi chân

– Thực hiện 10 – 15 lần mỗi hiệp và cố gắng luyện tập trong 3 – 4 hiệp

Với bài tập này, bạn đã tác động lên vùng bụng dưới, mông và đùi. Bài tập này cũng góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa rất nhanh. Hãy kiên nhẫn và tập luyện hằng ngày nhé. Tăng cân Cường Anh

Check Also

Hít đất - bài tập giảm mỡ bụng nam giới

Bài tập giảm mỡ bụng nam giới nhanh nhất

Giảm mỡ bụng nam giới nhanh nhất và đảm bảo sức khỏe được áp dụng ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *