Home / Bài tập giảm mỡ / Động tác giảm mỡ cho chân cực kỳ hiệu quả

Động tác giảm mỡ cho chân cực kỳ hiệu quả

Nhón chân lên, thử dùng sức của mũi chân để đi bộ giống diễn viên múa ballet, cách này có thể giúp cho phần cẳng chân của bạn thon và tròn hơn. Động tác này hết sức đơn giản, bình thường lúc ở nhà hoặc ở nơi làm việc đều có thể luyện tập, tuy nhiên nên mang giày để đạt hiệu quả tốt hơn.
Lúc nhón chân, bạn sẽ cảm thấy cơ từ bắp đùi đến cẳng chân đều bị kéo căng; đồng thời do muốn đi bộ bằng ngón chân, nên các cơ chân càng siết chặt để có thể sinh ra nhiều sức, giúp luyện tập phần bắp chân rất tốt.

Nhưng lưu ý với bài tập này, bạn phải tập đúng cách, nếu không những bắp chân không bé đi mà còn to và thô hơn lúc không tập. Bạn cần chú ý những điểm sau:
+ Kiễng hết cỡ, không được kiễng kiểu nửa vời.
+ Đầu gối thẳng.
+ Hai bàn chân phải sát vào nhau.

Xem thêm: Trà Slim Cường Anh
Nếu thực hiện đúng không những bắp chân thon, mà hông của bạn cũng sẽ cao lên. Thời gian kiễng chân nên tăng dần.

Sải tay cẳng chân

Cẳng chân to thường là khiếm khuyết khiến nhiều chị em phụ nữ mất tự tin, nhưng bạn có thể yên tâm vì đã có phương pháp luyện tập riêng cho phần này, giúp bạn lấy lại vẻ đẹp thon thả cho chân.
Bài tập vận động hai cổ chân dưới đây, có thể giúp cho cơ chân của bạn săn chắc và thon gọn hơn.


Kéo giãn chân

1. Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng song song về trước.
2 .Hai tay nắm chặt mũi chân từ từ kéo nhẹ về phía mình.
3.Người có thể hơi cong nhưng hai chân phải bảo đảm duỗi thẳng.
Mỗi lần thực hiện kéo khoảng 100 lần, sẽ có hiệu quả đối với cẳng chân.
Chuyển động cổ chân
Ngoài ra còn một bài tập dành cho cẳng chân, phương pháp này cần phải nằm trên giường lúc thực hiện.
1.Nằm ngửa trên giường, nhấc một chân lên, bảo đảm chân ở tư thê thẳng.
2.Chuyển động lên xuống phần cổ chân.

Mỗi khi chuyển động, có thể cảm thấy phần cơ cẳng chân bị kéo giãn, mỗi chân tập khoảng 100 lần.
Sau một thời gian, sẽ thấy phần cơ cẳng chân săn chắc hơn.
Chân to và tích nhiều mỡ khiến chân không thẳng, không mảnh mai và thon gọn, hiện rõ những đường nét thô xấu.

Bài vận động dưới đây vừa có hiệu quả lại không tốn nhiều sức, bạn nên dành chút thời gian vào buổi tối luyện tập để có được đôi chân thẳng và đẹp.

1.Mỗi buổi tối lúc nằm trên giường trước khi ngủ, hãy giơ cao hai chân, duỗi thẳng hết mức.
2.Hai chân luân phiên trước sau thực hiện động tác, cố duỗi thẳng hết sức khoảng 100 lần.
Động tác này chủ yếu là giúp chân săn chắc và thẳng hơn. Việc lặp đi lặp lại động tác này sẽ có hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ dư thừa, đem lại cho bạn đôi chân thon gọn mảnh mai.

Có thể bạn quan tâm: Trà giảm cân Golean Detox

Check Also

Giảm cân bằng phương pháp tắm muối

Muối cũng là chất liệu làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ! Hơn ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *