Mẹo giảm mỡ bụng Chia sẻ kiến thức giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng dưới như thế nào là hiệu quả là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đối với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi một chỗ thì việc mỡ bụng dưới tích tụ ngày càng nhiều là không tránh khỏi. Bên cạnh đó, những mẹ sau khi sinh tỷ lệ mỡ bụng dưới cũng tăng chóng mặt khiến cho họ rất lo lắng về vóc dáng của mình. Hãy dành 10 phút mỗi ngày để tham khảo những cách sau, chắc chắn bạn sẽ tìm ra được phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho mình. (Tăng cân Cường Anh)
Có thể bạn quan tâm:
Mẹo giảm mỡ bụng bằng muối hột rang cực hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nữ
Aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà
Mẹo giảm mỡ bụng dưới nhanh mà lại không tốn tiền
Sau đây là một số mẹo đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công. Bạn hãy thử và cảm nhận nhé
Giảm mỡ bụng dưới bằng chanh và mật ong
Từ xưa, chanh và mật ong đã là 2 loại dược phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, đánh tan mỡ thừa. Mỗi sáng, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước pha với mật ong và chanh, lưu ý là không cho đường vào nhé. Bạn thực hiện mỗi ngày và sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt từ vòng bụng trong thời gian ngắn.
Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm: ½ quả chanh, 2 thìa cà phê mật ong và 1 cốc nước ấm
Bạn tiến hành vắt nước cốt chanh vào cốc nước ấm, cho mật ong vào và tiến hành khuấy đều. Nếu dạ dày bạn khỏe mạnh và hoàn toàn bình thường thì bạn có thể uống trước khi ăn sáng 30 phút, nếu không bạn uống sau ăn sáng 30 phút nhé. (Trà giảm cân Cường Anh)
Giảm mỡ bụng dưới bằng cách uống 1 cốc nước trước bữa ăn
Nước là một thành phần không thể thiếu cho cơ thể. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp cho dạ dày bạn tăng cường hoạt động, thúc đẩy một cách nhanh chóng quá trình tuần hoàn máu và đương nhiên quá trình trao đối chất cũng được tăng cường. Khi tất cả các hoạt động chủ yếu của cơ thể hoạt động trơn tru, lượng mỡ thừa cũng được đốt cháy một cách nhanh chóng và không còn cơ hội tích tụ nơi bụng dưới của bạn.
Tốt nhất, bạn nên cung cấp đủ từ 3 – 4 lít nước mỗi ngày nhất là vào mùa hè. Nước có thể giúp bạn quên đi cảm giác đói một cách nhanh chóng. Đặc biệt trước mỗi bữa ăn vài phút, bạn nên uống 1 cốc nước để ăn ít hơn và quá trình hấp thụ thức ăn cũng diễn ra hiệu quả hơn.
Giảm mỡ bụng dưới bằng cách ăn nhiều rau xanh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng dưới của bạn. Để giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả trước hết bạn cần đảm bảo mình đang thực hiện chế độ ăn uống an toàn và hợp lý. Ngoài việc đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thực đơn, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm có lợi cho việc giảm mỡ bụng như: bột ngũ cốc, quả óc chó, quả óc chó, bông cải xanh,…Đây là những loại thực phẩm có khả năng hấp thụ kém đồng thời giảm lượng calo hấp thụ và hạn chế tích tụ mỡ.
Khi bạn ăn uống lành mạnh hơn, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể mình. Hãy kiên trì khoảng 1 tháng thực hiện chế độ ăn uống khoa học này, bạn sẽ cảm nhận được điều kỳ diệu đấy. Bên cạnh giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, phương pháp ăn uống khoa học này cũng góp phần đáng kể trong việc giảm chứng mệt mỏi buổi chiều, giúp bạn tràn đầy năng lượng để thực hiện những công việc hằng ngày.
Có thể bạn quan tâm:
Giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả, áp dụng ngay
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất – áp dụng ngay
Giảm mỡ bụng dưới bằng cách tập thể dục
Các bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng và toàn thân bao giờ cũng mang lại hiệu quả tích cực. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới mà còn nâng cao sức khỏe và đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các bài tập mà bạn có thể áp dụng bao gồm:
Chạy bộ
Chạy bộ được xem là bài tập cardio đốt mỡ toàn thân hiệu quả nhất. Khi bạn chạy đủ, vừa sức sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa. Khi mỡ bụng giảm đi, bạn sẽ thấy vòng 2 mình thon gọn, săn chắc và giúp bạn ấn tượng hơn trong mắt người đối diện. Do đó, mỗi ngày, bạn hãy dành 15 phút để chạy bộ trong phòng tập hoặc bên ngoài. Bạn sẽ cảm nhận được kết quả không ngờ đấy.
Yoga
Yoga không chỉ mang đến bạn sự dẻo dai linh động trong từng nhịp thở mà còn đánh bay vùng mỡ thừa tồn tại lâu năm nơi bụng dưới của bạn. Một số bạn có lượng mỡ thừa tích tụ nơi bụng dưới trong thời gian dài và lượng mỡ này thực tế rất khó giảm. Các động tác yoga sẽ tác động một cách trực tiếp lên vùng mỡ này và giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Trà giảm cân Golean
Hãy tham khảo bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới đây và thực hiện ngay nhé.
