Home / Bài tập giảm mỡ / Top 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà cho nữ

Top 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà cho nữ

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây sẽ giúp chị em có thêm được cách làm eo thon dáng gọn.Từ xa xưa vẻ đẹp chuẩn mực của con gái Việt Nam đã được gói gọn trong các câu ví von  như “ Nhất dáng – nhì da”. Chính vì thế mong muốn có vòng hai săn chắc và thon gọn luôn là niềm mơ ước và phấn đấu của mọi chị em phụ nữ. Giảm cân Golean

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác vặn mình

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác vặn mình

Đây là bài tập tác động rất nhiều vào vùng bụng dưới có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa.

Cách thức thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà. Sau đó, duỗi thẳng hai chân và đưa hai tay sang hai bên. Từ từ co chân và dùng lực  ở cơ bụng vặn sang hai bên. Lặp đi lặp lại trong vòng từ 5 tới 10 phút.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác cắt chéo chân

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác cắt chéo chân

Đây là bài tập tác động không những vào bụng mà còn có tác dụng tới cả đôi chân, giúp chân thon gọn và săn chắc.

Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa trên giường  – hai tay song song theo thân người. Từ từ nâng hai chân lên sao cho mũi chân, hông và bụng cùng nằm trên một đường thẳng. Chân còn lại cũng nâng lên nhưng hai chân trong tư thế cắt chéo. Lặp đi lặp lại cho tới 5 – 10 phút. Trà giảm cân Cường Anh

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác xoay thắt lưng

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác xoay thắt lưng

Đây là bài tập tác động không những vào bụng mà còn có tác dụng tới cả lưng rất thích hợp với các chị em văn phòng ngồi nhiều và ít vận động.

Cách thức thực hiện: Bạn ngồi thẳng, chân trái duỗi sang ngang, chân phải co lại để bàn chân nằm giữa cơ thể. Cố gắng giữ cho lưng và cả cơ thể thăng bằng Bạn vặn người sang phải, đồng thời đưa bàn tay phải ra chạm vào sàn. Tiếp tới đưa tay trái ra ngang và song song với mặt sàn và hướng về phía trước.  Sau đó thu tay về phía trước dang thẳng ra hai bên. Lặp đi lặp lại từ 5 tới 10 phút.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác đặt chân lên tường

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác đặt chân lên tường

Trước khi đi ngủ bạn thực hiện động tác này giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả.

Cách thức thực hiện: Bạn nằm ngửa, đặt hai chân lên tường, áp sát để hai chân vuông góc với toàn bộ cơ thể. Mông cách sàn nhà từ 20 đến 30 cm. Sau đó hít thở nhẹ nhàng và đều đặn trong vòng 30 giây. Đây cũng chính là động tác thư giãn để giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác nâng cao chân và xoay chân

giảm mỡ bụng tại nhà bằng động tác nâng cao chân và xoay chân

Bài tập này giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả và đôi chân cũng trở nên thon gọn hơn.

Cách thức thực hiện: Bạn nằm ngửa, hai tay đặt song song và áp sát vào thân. Sau đó, hít một hơi, nâng cao chân phải lên, dùng lực của bụng đưa chân theo một vòng tròn. Hóp chặt bụng để siết cơ bụng mạnh nhất. Tương tự với chân bên còn lại. Lặp đi lặp lại từ 5 đến 10 phút.

Các bài tập trên bạn có thể làm liên tục và tăng dần độ lâu của mỗi động tác. Chắc chắn chỉ cần kiên trì thực hiện bạn sẽ có vòng eo 56 đáng mơ ước của bất cứ cô gái nào. Giảm cân Cường Anh

Check Also

Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả chỉ bằng chế độ ăn uống

Mỡ trong cơ thể chủ yếu đến từ thức ăn hàng ngày. Thức ăn thông ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *